Официальный портал Минздрава России о Вашем здоровье https://www.takzdorovo.ru/.
Способы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных проблем, касающихся человеческого здоровья. Эти заболевания могут включать в себя инфаркт, инсульт, артериальную гипертензию, аритмию и многие другие состояния, которые затрагивают сердце и кровеносную систему.
Необходимо уделять большое внимание профилактике этих заболеваний — тем более, что это под силу каждому. Ведь основным фактором риска развития является неправильный образ жизни.
Для предотвращения возникновения этих заболеваний и их осложнений необходимо вести здоровый образ жизни, включающий в себя регулярные физические упражнения, здоровое питание, отказ от вредных привычек, регулярное измерение артериального давления и обследования у врача.
Кроме того, на вероятность возникновения болезней этого рода могут влиять и другие факторы: постоянное повышенное артериальное давление, сахарный диабет, наследственность и даже психосоциальные факторы.

Дополнительную информацию о сердечно-сосудистых заболеваниях и способах их профилактики можно найти в материалах:

Мифы и правда: артериальная гипертония
Почему возникает артериальная гипертония и как с ней бороться?
Возьмите сонные артерии под бдительный контроль
О профилактике артериальной гипертонии
Пять правил здорового сердца осенью
АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ
САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА
Такой разный инсульт
Профилактика ишемической болезни сердца?
Как распознать артериальную гипертонию
Как измерить давление правильно
Инфаркт? Без паники!
Как сохранить психическое здоровье?
Борьба с ожирением: первые шаги
Здоровое питание: основные правила
Высокое давление во время беременности: причины и последствия
Правила тренировок при заболевании сердца
Нет отговоркам: повышаем уровень физической активности
Как повысить уровень ежедневной физической активности
В разделе ПРОФИЛАКТИКА / ЗОЖ вы найдете советы и рекомендации о том, как соблюдать здоровый̆ образ жизни, правильно и разнообразно питаться, какие физические упражнения делать ежедневно и от каких вредных привычек стоит избавиться.
Рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:

1. Отказ от вредных привычек. Курение негативно влияет почти на все органы человеческого тела, не только на дыхательную систему. Оно способствует развитию атеросклероза, стимулирует процесс тромбообразования. Ухудшается работа мелких капилляров и кровообращение в целом. Влияет на состояние организма и любая доза алкоголя, он опасен как минимум тем, что повышает артериальное давление, что увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Здоровое питание. Питание — один из мощнейших способов воздействия на организм. Оно должно быть сбалансированным. Важно помнить о норме потребления соли: не более 5 граммов в день (с учетом соли, содержащейся в продуктах питания: соусах, хлебе, консервах и др.). Добавленный сахар рекомендуется вовсе исключить из рациона, а вот количество овощей и фруктов повысить: оно должно составлять не менее 400 граммов в день.
3. Регулярная физическая активность. Для профилактики большинства болезней необходимо поддерживать нормальный уровень физической активности: 150–300 минут в неделю при средней интенсивности, а при высокой — 75–150 минут. При этом тренировки должны проходить раз в неделю, а небольшими «порциями», например 5 раз в неделю по полчаса в день.
4. Коррекция массы тела. Необходимо следить за весом, потому что избыточная масса тела и ожирение — один из главных факторов риска развития большого спектра заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. Поэтому нужно обязательно корректировать массу тела, чтобы она не выходила за пределы нормальных значений, при помощи изменения уровня физической активности и подбора здорового рациона.
5. Отслеживание уровня артериального давления. Артериальная гипертония — один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому очень важно следить за уровнем давления (он не должен превышать 140/90). Если давление постоянно повышено, необходимо обратиться к врачу и выработать план лечения. Зачастую снизить давление помогает коррекция образа жизни: здоровое питание, повышение физической активности, нормализация массы тела. Иногда дополнительно назначается антигипертензивная терапия.
6. Коррекция образа жизни при сахарном диабете. Разумеется, лучше не доводить до появления сахарного диабета второго типа, скорректировав питание и уровень физической активности. Однако если он уже развился, нужно внимательно следить за состоянием организма и уровнем глюкозы крови. Необходимо избавиться от избыточной массы тела, скорректировать питание и уровень физической активности — за помощью можно обратиться к врачу.
7. Избавление от психосоциальных факторов. Некоторые психосоциальные факторы могут спровоцировать или усугубить течение сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относятся стресс, социальная изоляция, тревожные и депрессивные состояния и др. Для уменьшения воздействия этих факторов по возможности следует изменить образ жизни (например, сменить работу на менее стрессовую). Также можно обратиться за психологической помощью, использовать релаксационные методики.

Вакцинация – эффективный метод профилактики гриппа. Она значительно снижает заболеваемость, особенно предотвращает осложнения, ухудшения сердечно-сосудистых, легочных заболеваний и других хронических патологий.
Случаи заражения гриппом в России, по данным Роспотребнадзора, пока единичны, однако его сезон уже не за горами — активное распространение вируса обычно начинается в конце осени. Сейчас в стране идет прививочная кампания, ее проводят каждый год, поскольку выработанный иммунитет сохраняется не на всю жизнь, а циркулирующие штаммы гриппа постоянно обновляются.
Во Владимирской области уже идет вакцинация против гриппа, и медицинский персонал ГБУЗВО "ОКБ" активно включился в эту важную инициативу. Медики понимают, что успешная борьба с вирусом начинается с них самих. Иммунизация позволяет не только защитить здоровье работников, но и минимизировать риск заражения пациентов в стенах медицинского учреждения.
Основная цель этой прививочной кампании - защита населения от массового и неконтролируемого распространения вируса, предотвращая появление эпидемий гриппа. Каждый год настоятельно рекомендуется проходить вакцинацию перед началом сезона: пик заболеваемости чаще всего приходится на период с начала декабря по февраль. Необходимо помнить, что для формирования полноценного иммунитета вакцине потребуется не менее двух недель, а лучше — целый месяц.
Поэтому для эффективной защиты собственного здоровья вакцинацию следует проводить заблаговременно.

**Курить электронные сигареты или быть здоровым?** В последние годы электронные сигареты стали популярной альтернативой традиционным сигаретам. Многих привлекает их современный вид и разнообразие вкусов. Однако стоит задуматься: действительно ли это лучшее решение для здоровья? Вот несколько фактов, которые помогут вам сделать правильный выбор: **Состав жидкости**: Вейпы обычно содержат никотин, который вызывает зависимость. Кроме того, в них могут быть вредные химические вещества, которые негативно влияют на лёгкие. **Мифы о безопасности**: Многие считают, что электронные сигареты абсолютно безопасны. Однако исследование показывает, что использование вейпов связано с рисками для здоровья — они могут вызывать воспаление лёгких и другие заболевания. **Зависимость**: Никотин в вейпах вызывает зависимость так же, как и традиционные сигареты. Поэтому, если вы выбрали вейп за его "безопасность", не забывайте о потенциальных рисках. Если вы стремитесь к здоровому образу жизни лучший вариант — полностью отказаться от курения, будь то электронные сигареты или обычные. Давайте делать правильный выбор и заботиться о своём здоровье! Выбирайте активный образ жизни, занятия спортом и здоровое питание! #Здоровье #ВыборЗаВами #ЗаботаОСебе

С 30 сентября по 6 октября -Неделя здорового долголетия .
Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и активный образ жизни в любом возрасте!
Активность в пожилом возрасте имеет огромное значение. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, занятия легкой гимнастикой или йогой, помогают поддерживать не только физическую форму, но и ментальное здоровье. Это отличная профилактика многих заболеваний, которые могут возникнуть с возрастом.
Заботьтесь о своем здоровье уже сегодня и вдохновляйте своих близких следовать этому примеру. Простые, но регулярные действия помогут избежать проблем в будущем и подарят вам возможность наслаждаться каждым мгновением жизни! #АктивностьвПреклонномВозрасте #АктивнаяЖизнь #ПрофилактикаБолезней